Буклет «Как помочь ребёнку сохранить здоровье?»
Воспитатель младшей группы: Двинских Е. А. Городской округ г. Бор 2017 год Муниципальное бюджетное дошкольное общеобразовательное учреждение д/с №24 «Малыш»
О закаливании
Массаж волшебных точек ушек
Подходи ко мне, дружок,
И садись скорей в кружок.
Ушки ты свои найди
И скорей их покажи.
А потом, а потом –
Покрути их козелком.
Ушко, кажется, замёрзло.
Отогреть его не сложно:
Ловко с ними мы играем,
Вот так хлопаем ушами.
А сейчас потянем вниз.
Ушко, ты не отвались!
Раз – два, раз – два!
Вот и кончилась игра!
Точечный массаж
Эй, ребята, все ко мне.
Кто стоит там в стороне?
А ну быстрей лови кураж
И начинай игру-массаж.
Разотру ладошки сильно,
Каждый пальчик покручу.
Поздороваюсь со всеми,
Никого не обойду.
С ноготками поиграю,
Друг о друга их потру.
Потом руки «помочалю»,
Плечи мягко разомну.
Затем руки я помою,
Пальчик в пальчик я вложу,
На замочек их закрою
И тепло поберегу.
Вытяну я пальчики,
Пусть бегут, как зайчики.
Раз-два, раз-два,
Вот и кончилась игра.
Вот и кончилась игра,
Отдыхает детвора
О питании
Старайтесь давать детям больше сырых фруктов, овощей и ягод. Чаще готовьте салаты. Наиболее богаты витамином С, каротином и фолиевой кислотой – зелёные, оранжевые и жёлтые овощи и фрукты.
Полезно есть хлеб не свежий, а подсушенный.
Избегайте жарки пищи на масле, особенно – повторно. Не давайте продуктам гореть на сковороде. Концерогены вызывают образования злокачественных опухолей. Не покупайте пончики и пирожки.
Вкусны, а главное, полезны — тушёные овощи.
Чем меньше времени варятся овощи и каши, тем больше витаминов в них сохраняется.
О здоровом образе жизни
Советы родителям:
Новый день начинайте с улыбки и утренней гимнастики
Соблюдайте режим дня
Помните: лучше – умная книга, чем бесцельный просмотр телевизора
Помните: простая пища полезнее для здоровья, чем искусные яства
Положительное отношение к себе – основа психологического выживания
Личный пример по ЗОЖ – лучше всякой морали
Используйте естественные факторы закаливания – солнце, воздух и воду
Лучший вид отдыха – прогулка всей семьёй на свежем воздухе
«Двигайся больше –
проживёшь дольше!»
Упражнение «Птичка» (30-40 сек)
Малыш имитирует взмах крыльев птицы. Можете позволить ребёнку в это время бегать или прыгать.
Упражнение «Часики» (30 сек)
Карапуз наклоняет голову в одну сторону, а затем – в другую. Руки держит на поясе, а ноги – на ширине плеч. Наклоны сопровождаются комментариями «Тик – так!»
Упражнение «Мельница» (10-15 сек)
Малыш наклоняется, ставит ноги на ширине плеч и машет расслабленными руками, изображая мельницу.
Упражнение «Мячик» (15-20 раз)
Маленький непоседа с удовольствием будет выполнять подскоки на месте или в стороны.
