Дошкольник            
                   
Получить сертификат публикации

Педагогам

Поиск

Дошкольник.ру

Дошкольник.ру - сайт воспитателя, логопеда, дефектолога, музыкального руководителя, методиста, инструктора по физической культуре, родителя. Предлагаем педагогам помощь в аттестации.
дошкольник.рф - журнал воспитателя.

Рейтинг@Mail.ru Яндекс цитирования
Яндекс.Метрика

Размещаем статьи

Публикация статей бесплатно для педагогов с выдачей сертификата

Условия выдачи Сертификата

Фейсбук

Подписаться на facebook.com
Степ-аэробика в детском саду
Спорт, тренировки
Автор: Рыбникова Ольга Сергеевна   
21.04.2018 20:55

Степ-аэробика в детском садуСтеп-аэробика в детском саду

Рыбникова О.С. (г. Новосибирска, Россия МКДОУ №357 «Золотая рыбка»

В качестве главной цели в образовании определена ориентация на здоровьесберегающие технологии, воспитание потребности в сохранении и обеспечении здоровья как ценности.

В настоящее время существуют многочисленные данные, свидетельствую-щие о наличие неутешительного состояния здоровья подрастающего поколения. У большинства детей дошкольного возраста отмечается ряд особенностей: это нарушение моторики, как общей, так и мелкой; дети соматически ослаблены, часто болеют простудными заболеваниями; запаздывает становление статодинамических функций.

В процессе организации работы профилактической направленности особое внимание необходимо уделять профилактике и коррекции нарушений со стороны опорно-двигательного аппарата. Работу эту нужно проводить систематически.

 

Нарушение осанки и плоскостопия – самые распространенные заболевания детей. При плоскостопии резко ухудшается опорная функция ног, изменяется положение таза и позвоночника, затрудняются движения, что приводит к нарушению осанки. Так что два этих патологических процесса тесно взаимосвязаны. Самая распространенная причина плоскостопия – это слабость мышц голени и стопы, связочного аппарата и костей, ношение неправильной подобранной обуви, чрезмерного утомления и излишнего веса тела. Поэтому плоскостопие чаще встречается у ослабленных и тучных детей. По статическим данным с плоскостопием рождается только 1 из 27000 человек, к пяти годам уже 1 из 350 страдает этим заболеванием, а к двадцати- два человека из ста приобретают плоскостопие У детей с 2-х до 8 лет чаще всего встречается продольное плоскостопие и плоско –вальгусная деформация. Запущенное в детском возрасте плоскостопие обычно проявляется у взрослого человека артрозами голеностопного и коленного сустава, остеохондрозом позвоночника и другими дегенеративно-дистрофическими заболеваниями. Поэтому профилактику плоскостопия и нарушений в развитии опорно-двигательного аппарата надо начинать проводить как можно раньше. Педагоги нашего детского сада пришли к выводу, в том, что нашим воспитанникам необходимо системная углубленная работа по профилактике нарушений осанки и плоскостопия, а также для выработки у детей прочных умений и навыков во всей двигательной сфере.

Современный мир «не стоит на месте» и в работе с сегодняшними детьми все труднее удерживать интерес, используя традиционные методики и оборудование. Для того, чтобы занятия были более интересными и насыщенными, педагогами нашего детского сада была разработана программа «Степ — аэробика в детском саду» и было введено нестандартное оборудование для детского сада — степы. "Step" в переводе с английского языка буквально означает «шаг». В конце XX века Джина Миллер разработала новую методику – степ-аэробику. Она приспособила его для своих ежедневных тренировок после перенесенной ею травмы колена. Первым тренажером, которым она воспользовалась для выздоровления, были ступеньки крыльца ее собственного дома. Джина так увлеклась движениями, в которых было множество элементов спуска и подъема, что не замечала, как пролетало время, и опомнилась только тогда, когда совсем выздоровела и приобрела свою прежнюю спортивную форму. Она на собственном опыте убедилась, что простейшие тренировки на ступеньках дали просто замечательные результаты. Воодушевившись полученными результатами, Джин Миллер решила превратить реабилитационную программу в новый вид фитнеса, который увлёк миллионы людей, поддерживающих своё тело в тонусе. Со временем данная программа стала называться «степ-аэробика» и получила широкое распространение среди приверженцев здорового и активного образа жизни. Степ — это ступенька высотой не более 8 см, шириной — 25 см, длиной — 40 см, легкий и обтянутый мягким дерматином. Степ-аэробика – ритмичные движения вверх и вниз по специальной степ-платформе, высота которой меняется в зависимости от уровня сложности упражнений. Она развивает подвижность в суставах, формирует свод стопы, тренирует равновесие.

Занятия со степом способствуют:

  • Формированию осанки, костно-мышечного корсета; укреплению свода стопы
  • Развитию координации движений;
  • Укреплению и развитию сердечно-сосудистой и дыхательной систем;
  • Формированию умения ритмически согласованно выполнять простые движения.

Занятия содержат упражнения с использованием нестандартного оборудования, увлекательные подвижные игры, игры под музыку. Все это помогает детям легко и увлеченно осваивать упражнения направленные на развитие гибкости, ловкости, силы и грации; укрепление опорно — двигательного аппарата. Техника степ — аэробики предполагает постоянное поддержание правильной осанки. Поэтому очень важно напоминать детям о необходимости сохранения правильного положения тела во время всех движений.

Для сохранения правильного положения тела во время степ — аэробики необходимо:

  • Держать плечи развёрнутыми, грудь вперёд, ягодицы напряжёнными, колени расслабленными;
  • Избегать перенапряжения в коленных суставах;
  • Избегать излишнего прогиба спины;
  • Не делать наклон вперёд от бедра, наклонятся всем телом;
  • При подъёме или опускании со степ — платформы всегда использовать безопасный метод подъёма;
  • Стоя лицом к степу — платформе, подниматься, работая ногами, но не спиной;
  • Держать степ-платформу близко к телу при её переносе.

Основные правила техники выполнения степ — тренировки:

  • Выполнять шаги в центр степ — платформы;
  • Ставить на степ-платформу всю подошву ступни при подъёме, а, спускаясь, ставить ногу с носка на пятку, прежде чем сделать следующий шаг;
  • Опускаясь со степ — платформы, оставаться стоять достаточно близко к ней. Не отступать больше, чем на длину ступни от степа — платформы;
  • Не начинать обучение детей работе рук, пока они не овладеют в совершенстве, движениями ног;
  • Не подниматься и не опускаться со степ — платформы, стоя к ней спиной;
  • Делать шаг с лёгкостью, не ударять по степ — платформе ногами.

Сначала все движения разучиваются и выполняются без музыкального сопровождения в медленном темпе. По мере освоения, предлагаемых элементов, добавляем новые упражнения, усложняем, повышаем темп, увеличиваем амплитуду движений, элементы соединяются в простейший ритмический рисунок.

Большое значение имеет подбор музыки к упражнениям. Она служит одновременно мотивирующим фактором, направляет ход тренировки и диктует скорость движений. При выборе музыкального сопровождения необходимо руководствоваться наличием в композиции чёткого ударного ритма. Для каждого отрезка степ — программы музыка подбирается с учётом рекомендаций по темпу и продолжительности. Также необходимо учитывать, что более быстрый темп часто приводит к увеличению риска травм. Важной частью степ — тренировки являются словесные команды. Они должны быть краткими и чёткими. Один комплекс степ-аэробики, как полного занятия, выполняется детьми в течение трех месяцев, некоторые упражнения по мере их усвоения могут видоизменяться, усложняться. Организуя степ-тренировку, нужно не забывать о технике безопасности и физической нагрузке для детей определённого возраста, её распределении с учётом состояния их здоровья, уровня физической подготовленности. При распределении упражнений правильно дозировать физическую нагрузку, т.е. частота сердечных сокращений не должна превышать 130 уд. /мин. В результате такой работы у детей повысился двигательный статус, улучшились моторные показатели, как в мелкой, так и в общей моторике, по результатам плантографического исследования у детей идет укрепление сводов стопы и соответственно ее коррекция.

В конце занятий проводиться массаж стоп, а также упражнения на расслабление и дыхание, релаксационные упражнения.

Степ-аэробикой можно заниматься в различных вариантах:

  • в форме полных занятий оздоровительно-тренирующего характера с детьми старшего дошкольного возраста, продолжительностью 25—35 мин.;
  • с детьми всех возрастных групп (кроме первой младшей):
  • как часть занятия (продолжительность от 10 до 15 мин.);
  • в форме утренней гимнастики, что усиливает ее оздоровительный и эмо-циональный эффект;
  • в показательных выступлениях детей на праздниках; развлечениях
  • в подвижных играх и эстафетах.

На занятиях по физкультуре степ-платформу можно использовать на каждом этапе:

  • в водной части дети огибают скамейки (ходят или бегают змейкой);
  • в основной части: в общеразвивающих упражнениях, которые выполняются в виде степ-аэробики и в разных исходных положениях на степе (стоя, сидя, лёжа), что развивает чувство равновесия, координацию и способствует развитию ориентировки в пространстве; в ОВД — это разнообразные упражнения на развитие силы, ловкости, выносливости, в т.ч. с различными атрибутами.
  • в заключительной – релаксационные упражнения.

Занятия на степах приносят ощутимую пользу гиперактивным детям. Им, особенно сложно контролировать свое тело на ограниченном пространстве, но психологическая привлекательность степов и общий энтузиазм, характерный для занятий, таковы, что через 2-3 занятия дети адаптируются к требуемым условиям. И степ становится для них тем сдерживающим и организующим фактором, в котором они так нуждаются в обычной жизни.

Область применения степа довольно широка: это и индивидуальная работа, и самостоятельная двигательная активность детей, и, что является основным, занятия по физической культуре. Спортивные танцы с использованием степ — платформы можно включать в программу праздников и развлечений. Это повышает интерес детей к физическим упражнениям и вызывает у них положительный эмоциональный отклик.

Выступления со степ — аэробикой на праздниках демонстрируют родителям достижения детей и неизменно получают высокую оценку.

Литература:

  1. Железняк Н.Ч. Желобкович Е.Ф. 1ОО комплексов ОРУ для старших дошкольников с использованием стандартного и нестандартного оборудования. -М: Скрипторий, 2009.
  2. И. Кузина. Степ-аэробика не просто мода: Журнал «Обруч». №1, 2005.
  3. Потапчук А.А., Овчинникова Т.С. – Двигательный игротренинг для дошкольников Творческий Цент «Сфера» Санкт – Петербург 2009.
 

Журнал

ЖУРНАЛ Дошкольник.РФ

Бесплатная подписка

Как попасть в журнал

Как попасть на обложку журнала

Приглашаем педагогов к размещению материала. Статьи можно присылать по адресу: doshkolnik@list.ru С 2020 года журнал Дошкольник.рф выходит 1 раз в неделю.

Ближайший номер 26 (147) выйдет
12 июля 2020

"Дошкольник.РФ"

Скачать Номер 25 (146) за 2020 год
Скачать Номер 24 (145) за 2020 год
Скачать Номер 23 (144) за 2020 год
Скачать Номер 22 (143) за 2020 год
Скачать Номер 21 (142) за 2020 год
Скачать Номер 20 (141) за 2020 год
Скачать Номер 19 (140) за 2020 год
Скачать Номер 18 (139) за 2020 год
Скачать Номер 17 (138) за 2020 год
Скачать Номер 16 (137) за 2020 год
Скачать Номер 15 (136) за 2020 год
Скачать Номер 14 (135) за 2020 год