Комплекс дыхательной гимнастики после сна

Насос.

Встать прямо, ноги вместе, руки вдоль туловища, вздох, затем наклон туловища в сторону, выдох, руки скользят, при этом громко произносить "ccccdccccc!". Выпрямление — вдох, наклон в другую сторону с повторением звука. Повторить 6-8 раз.

Вырасти большой.

Встать прямо, ноги вместе, поднять руки вверх, хорошо подтянуться. Подняться на носки — вдох, выпрямить руки вниз, опуститься на всю ступню — выдох, произнести "у-х-х Повторить 4-5 раз. 

Каша кипит.

Сидя, одна рука лежит на животе, другая на груди, втягивая живот и набирая воздух в грудь, выдох — опуская грудь и выпячивая живот, при выдохе громко произносить "ф-ф-ф". Повторить 3-4 раза.

Скачать компелкс

Часики.

Стоя, ноги слегка расставить, руки опустить, размахивая прямыми руками вперед-назад произносить "тик-так-тик-так" Повторить 10-12 раз. 

Гуси летят.

Медленная ходьба по залу, на вдох — руки поднять в стороны, на выдох опускать вниз с произношением длительного звука "у-у-у Повторять 1-2 мин.

Сидя ноги сдвинуть вместе, поднимание рук в стороны и медленное их опускание вниз с длительным выдохом и произношением звука "с-с-с-с-с-с-с-с-с" Повторить 3-4 раза.

Паровозик.

Ходить по комнате, делая попеременно движение руками и приговаривать "чух-чух-чух". Повторять в течении 20 — 30 сек Стоя ноги вместе, гимнастическую палку держать в обеих руках перед собой. Поднять палку вверх, палку опустить назад за лопатки, длинный выдох со звуком "ф-ф-ф" Повторить 3-4 раза.