Физкультурные занятия в ДОО с применением терренкура

Составил: УстархановАбубакар Шамильевич Инструктор по физической культуре МБОУ СОШ № 29, г. Химки

Терренкур (от французского языка terrain — местность и немецкого Kur — лечение) – это прогулка быстрым шагом по пересечённой местности со сменой темпа и остановками для отдыха.

Ходьбу уже давно признали простым и очень доступным методом профилактики болезней и оздоровления.

Для дошкольников выбирается простой, с лёгкой степенью нагрузки маршрут – до 500 метров, средней степени – до 1500 метров и трудный – до 3000 метров. Через каждые 150-200 метров следует дать детям отдохнуть.

Этот маршрут может пролегать по территории детского сада (спортивная площадка, по периметру всего участка дошкольного учреждения, участки других возрастных групп, огорода и т. д.).

В отличие от терренкура для взрослых, в условиях дошкольного учреждения, где отсутствует пересечённая местность, дополняются доступные для детей движения: прыжки (классики разных видов, перепрыгивания препятствий, прыжки на двух ногах с продвижением вперёд на расстояние 2-3 метра); подлезание под препятствие высотой 40-50 см разными способами (головой вперёд, правым и левым боком, спиной вперёд, метание в вертикальную и горизонтальную цель разными способами (прямой рукой снизу, прямой рукой сбоку, из-за спины через плечо)

Из-за несовершенства дыхательной системы детей дошкольного возраста, особую роль играет организация дыхания во время занятия терренкуром — оно должно быть равномерным и обязательно через нос. Надо следить, чтобы дыхание сочеталось с темпом, ритмом ходьбы: по ровному маршруту примерно на 2-4 шага – вдох, а на 3-5 – выдох, при этом на подъеме на 2-3 – вдох, а на 3-4 шага делается выдох.

На подъемах шаг должен быть короче, не следует поощрять желание детей разговаривать во время движения; даже если усталость не чувствуется, нужно останавливаться на пару минут для отдыха.

Для детей с отклонениями в развитии следует планировать отдых через каждые 150 метров, для старших дошкольников по тренирующему типу – через 800 метров, а для дошкольников по щадящее-тренирующему типу – через 500 метров.

Во время отдыха следует выполнить несколько дыхательных упражнений, сделать упражнения на расслабление мышц ног. Завершив маршрут, обязательно нужно дать детям посидеть не меньше получаса.

Занятия физической культурой с применением метода терренкура имеют три части. В отличие от классического физкультурного занятия – они проводится только на дневной прогулке. Общая длительность 45-50 минут.

В первой части занятия выполняется комплекс общеразвивающих упражнений его цель — разогреть все группы мышц.

Во вторую (основную) часть выносится формирование навыков по выполнению ходьбы в разном темпе и ритме, дополняются другие движения, если двигательная деятельность организуется на равнинной местности.

Третья часть занятия более длительная (в сравнении с классическим занятием) — 20 минут. Её задача — дать отдохнуть организму ребёнка от физической нагрузки в этом случае подойдут интеллектуальные игры, конкурсы, беседы о природе.