Закаливание детей в домашних условиях

Проводя любые закаливающие процедуры, необходимо ориентироваться на состояние ребенка. Каждый ребенок индивидуален, поэтому при проведении закаливающих процедур и выборе температур нужно ориентироваться именно на своего ребенка.

Есть разные методики и правила закаливания детей дошкольного возраста:

Воздушная ванна по утрам в одних трусиках. В течение десяти-пятнадцати минут при открытой форточке сделайте с ребенком гимнастику

Солнце, воздух и вода -
Наши лучшие друзья.
С ними будем мы дружить
Чтоб здоровыми нам быть

Нужно ли закалять детей дошкольного возраста и зачем это нужно?

Закаливание — один из наиболее эффективных методов повышения сопротивляемости детского организма резким колебаниям температуры воздуха и простудным заболеваниям.

Для закаливания используются факторы внешней среды — воздух, вода, солнце, земля Утренняя гимнастика как средство закаливания детского организма.

Основная задача утренней гимнастики — укрепление и оздоровление организма ребенка. Движения, которые даются в утренней гимнастике, усиливают все психологические процессы: дыхание, кровообращение, обмен веществ, помогают развитию правильной осанки.

Закаливающие мероприятия наиболее эффективны в сочетании с физическими упражнениями: активная мышечная работа содействует совершенствованию процесса теплорегуляции и тем самым приспособлению организма к окружающей внешней среде.

Умывание до пояса. Сначала теплой водой мойте ребенку лицо, руки до локтя, шею, грудь, спинку. Постепенно температуру воды снижайте. После умывания промокните полотенцем крупные капли воды. Растирать и массажировать не нужно. Умываться необходимо утром и вечером

Полощите ежедневно нос, рот и горло теплой водой. Если ребенок часто болеет, используйте для полосканий травяные отвары (с ромашкой, календулой, шалфеем, мать-и-мачехой, березовыми почками) или раствор морской соли (чайная ложка на стакан воды), выполняют эту процедуру с четырех лет.

Позволяйте ребенку периодически ходить босиком. Сначала в носочках по пушистому ковру, затем — без носочков. Летом обязательно разрешайте ребенку ходить босиком по песку и траве. Постепенно увеличивайте время босохождения. Хождение босиком по улице не только отличная процедура, но и хорошая профилактика плоскостопия.

Закаливание водой. Постепенно начинайте обливать стопы холодной водой утром и вечером.

Ежедневно гуляйте с ребенком. Ходите пешком в парк, в лес.

Делайте утреннюю гимнастику.

Будьте Здоровы!

Примерный комплекс утренней

Гимнастики (птички):

1) И.п: основная стойка, руки на поясе

1. голову опускаем вниз
2. и.п
3. 4 тоже (птички здороваются);
4. И.п: стойка ноги врозь, руки на поясе
5. плечи и локти вперед
6. и.п
7. 4 тоже (птички показывают крылья)
8. И.п: стойка ноги врозь, руки на поясе
9. поворот туловищем налево
10. и.п
11. поворот туловищем направо
12. — и.п, (птички наблюдают опасность)
13. И.п: стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе
14. наклон влево
15. и.п
16. наклон вправо
17. и.п (птички смотрят на часы, тик-так)
18. И.п: основная стойка, руки на поясе
19. полу присед с поворотом налево
20. и.п
21. полу присед с поворотом направо
22. и.п (птички танцуют)
23. И.п: основная стойка, руки на поясе
24. полный присед
25. голову прижать к коленям
26. 4 -и. п (птички кушают, клюют)

7)

1. руки через стороны вверх, одновременно с прыжком
2. и.п (птички полетели на игровую полянку)
3. И.п: стойка ноги врозь, руки по швам
4. ходьба, руки через стороны вверх, вдох
5. ходьба. Руки через стороны вниз, выдох (птички приземляются)

Количество раз упражнений выполняется в зависимости от возраста ребенка