«Проснулись и в форме!» Гимнастика после сна в ДОУ.

В дошкольном возрасте дети активно развиваются и растут. Для поддержания их физического и психоэмоционального здоровья необходима регулярная физическая активность. Одним из важных элементов в распорядке дня детей в ДОУ является гимнастика после сна. В данной статье мы рассмотрим, почему она так важна.

1. Возобновление циркуляции крови

После продолжительного отдыха мускулы расслаблены, и кровообращение может замедлиться. Гимнастика помогает активировать кровообращение, обогащая ткани кислородом, что способствует быстрому пробуждению и увеличению активности.

2. Улучшение координации движений

Регулярные упражнения укрепляют мышцы и улучшают координацию. Это особенно важно для маленьких детей, у которых моторика только формируется.

3. Пробуждение и подготовка к активным занятиям

Гимнастика после сна помогает детям проснуться, настроиться на рабочий лад и подготовиться к следующим занятиям в детском саду.

4. Формирование положительных привычек

Введение гимнастики в рутину дня детей помогает формировать положительные привычки, связанные с заботой о своем здоровье, которые могут служить им на протяжении всей жизни.

5. Психоэмоциональное благополучие

Физическая активность способствует выработке эндорфинов – «гормонов счастья». Это помогает детям чувствовать себя счастливыми, активными и готовыми к новым занятиям.

Примеры упражнений для гимнастики после сна:

Разминка

Повороты головы влево-вправо, вверх-вниз.

Круговые движения плечами: вперед, назад.

Поднятие рук вверх и растяжка, как будто ребенок хочет достать до потолка.

Упражнения для ног

"Ходьба на месте", поднимая колени высоко.

Поднимание ноги в сторону, удерживая равновесие.

Упражнения для рук

Круговые движения руками, как вертолет.

"Складываем ладошки" — ладони соединяются перед собой, пальцы вверх, затем руки поднимаются над головой и опускаются вниз.

Упражнения для спины

"Кошка": становимся на четвереньки, сгибаем спину вверх, а затем прогибаем вниз.

Релаксация

"Плавание": лежа на животе, махаем руками и ногами, как будто плываем.

Глубокое дыхание: глубокий вдох носом и медленный выдох ртом.

Эта короткая программа гимнастики после сна поможет подготовить ребенка к активной части дня, улучшит его физическое состояние и настроение.

Гимнастика после сна в дошкольном образовательном учреждении является не только приятной активностью, но и важной составляющейфизического развития детей. Она способствует физическому здоровью, улучшает координацию движений и помогает детям лучше адаптироваться к режиму дня. Важно обеспечивать регулярные занятия гимнастикой и стимулировать интерес детей к физической активности.